著名白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/近年来，随着智能手机和电脑的普及，孩子近视的年纪也越来越小。某些小学里的班级，近视的人数甚至超过了全班的三分之二。
近视眼不仅影响孩子的学习成绩，甚至还会对以后的成长发展有所阻碍，例如航空业和国防生就对实力要求很严格。今天就为大家整理分享几种对眼睛最好的食物。
一、荠菜
荠菜的营养价值很高，每克荠菜含蛋白质5.2克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，钙毫克，磷73毫克，铁6.3毫克，核黄素0.19毫克，维生素摄氏度55毫克，尼克酸0.7毫克。具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效。
荠菜鸡肉
做法
1、将鸡肉切薄片，用盐、味精、淀粉上浆，放入热锅中滑油备用。
2、将荠菜放入沸水中焯水，至变色捞出过凉，沥干水分，切成细末。
3、锅内注入色拉油，将鸡片、荠菜一同放入锅中，再下糖、盐煸炒，烹入上汤，用淀粉勾芡，淋上麻油即成。
二、西蓝花
西兰花素有蔬菜之王的美誉。其含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素并且有名目、润肠的功效。
鲍汁西蓝花
做法
1、西蓝花切小块用沸水烫过
2、锅里放一勺油，放入蒜末爆出香味，倒入西蓝花翻炒，再加入鲍鱼汁和少许的水，炒3分钟即可起锅。
三、豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，其含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
虾仁炒豆苗
做法
1)、将豆苗放在锅中干靠，沥干水分；
2)、炒锅内放油0.5汤匙烧三成热，将豆苗放回锅里炒匀；
3)、炒锅内放油0.5汤匙烧至三热，将虾仁放入炒至刚熟，倾在漏勺里，滤去余油。将锅放回炉上，烹入开水或高汤，用盐调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉打芡，再将虾仁放入锅中，加入麻油和匀，扒在豆苗上。
育儿不是小事，关乎孩子的饮食问题都是一门大学问。
那宝妈如何才能掌握这门学问呢？
实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。
它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。
内有37种促进身体发育的食材，种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。
本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。
书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。
根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示，父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；
还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。
里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。
就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。
并且这本书的稿酬会捐给中国公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。
育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。
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宝宝的顺利成长，需要爸妈精心呵护，就先从这里着手吧，祝宝宝们都吃得健康！
