北京治疗白癜风最好的专科医院在哪 http://www.xuexily.com/m/一些食物得到了人们的认可：香蕉的钾，胡萝卜对眼睛视力有很好的保护作用。
但是，除了对眼睛有好处的胡萝卜食品外，还有许多对饮食有益的食物，这些食物对你的腰围，能起到很好的控制，同时也保持乐您的眼睛健康。为了帮助你得到更好的视力，我专门研究了一些食谱，争取不用吃药而是饮食，有句话是这么说的：药补不如食补！
吃这些食品不仅可以保护你的视力，还有利于您的减肥，同时享受美味的食物。
1、毛豆
这是一种具有完整的蛋白质，含有ω-3脂肪酸，有利于您的大脑，神经和眼睛的健康发育。而这个毛豆也是对您的减肥很有帮助。研究表明，增加摄入像毛豆这样的植物性食物，会降低患肥胖的风险。
把体重减下来的最重要因素之一的减肥食品，如大豆的纤维含量。高纤维可以促进你肚子的饱腹感，从而让您远离零食。每杯含有8克纤维，毛豆富含纤维，低热量非常有利于我们平常的饮食。
提议：尝试吃蛋白质包装的干烤毛豆。它是我们最喜欢的低碳水化合物零食之一，每卡路里包含11克蛋白质。
2、生蚝
这些黏糊糊的贝类可能让您感觉不适应。它是一种低脂肪，可以从中获得丰富的蛋白质。只需一些即可提供10至16克的二头肌营养素。
牡蛎除了是一种很好的蛋白质来源外，还含有大量的锌。这种矿物质有助于将维生素A（一种重要的眼部健康营养素），转化为可用的营养形式，并通过血液运输到达目的地。最近的研究还表明，锌可以减缓黄斑变性的进展。
提议：只需把新鲜的牡蛎烤好，在上面撒些面包粉和奶酪，这做出来的不但美味，还有利于您的眼睛。使用全麦面包，或将面包换成核桃。只需将所需数量的坚果放入袋中，然后用擀面杖压碎或用木槌敲碎，直至达到所需的稠度目标。
3、葡萄
葡萄含有花青素，这是一种用于某些紫色，蓝色或红色抗氧化剂的名称，有助于促进视网膜中的胶原蛋白结构。这可以保护您的眼睛，并可能有助于防止黄斑变性。那些有助于保护眼睛的花青素，有助于帮你达到一些减肥效果，因为它们具有抑制炎症化学物质的能力。
事实上，根据“营养学杂志”最近的一项研究，消费最多的浆果，葡萄和红葡萄酒的女性的炎症和胰岛素抵抗水平较低，这两种因素有助于预防糖尿病，而不是那些消耗较少的人。含有大量鞣花酸的深色葡萄，这是一种特别好的选择，因为它们可以刺激脂肪在你的身体里燃烧。
提议：尽可能多地吃（天然）红色和紫色食物。在吃之前，先买冷冻浆果或在冰箱里放一些葡萄和浆果。研究人员表示，促进眼睛健康的健康抗氧化剂，主要存在于这些水果的皮肤中，并且使它们受到较低温度的影响，改变它的结构，并更容易获得健康化合物。
4、白胡桃南瓜
胡桃南瓜含有丰富的类胡萝卜素，这是眼睛生长和发育的重要营养素。当你想达到你的减肥目标时，南瓜应该是你的首选。它含有更多的维生素和矿物质，而且比含有黄油的土豆泥，脂肪奶酪和奶酪的卡路里要少得多。
我最喜欢的食物之一是用香菜，核桃和石榴籽做成的烤南瓜鹰嘴豆泥。用全麦玉米粉，圆饼作为您的健康零食或开胃菜，鹰嘴豆泥。
提醒：当你想要减肥时，你可能会在你的食物里放入奶油汤，但是纯正的胡桃南瓜可以很好地替代，含有卡路里，脂肪的黄油和奶油。它不会任何不好的脂肪，但它会带来你美味，而不会产生卡路里过量。
