互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。根据调查，中国近80%的人每天盯着屏幕的时间超过4小时，而高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过8个小时。长时间的用眼，让不少人患上了——干眼症。现眼干、眼红、眼痒、酸胀、易疲倦、有异物感、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况，对工作和生活都造成了很大的影响。
什么是干眼症？
干眼症是由于泪液分泌不足、蒸发过多或泪液中的成分异常，从而导致眼部不适的一类疾病。干眼症是除屈光不正以外的最常见眼科疾病，我国预计有超过一亿干眼患者。30～40岁人群中干眼患者超过20％，70岁以上人群中干眼患者高达36.1％。
什么因素容易导致干眼症？
正常情况下，我们每分钟眨眼约18次，眨眼可将泪液均匀地涂在角膜和结膜上，不但能让眼睛保持湿润，还能帮助清除眼球上的细菌和灰尘。
而长时间注视电子屏幕中的过小图像，会导致眨眼频率减半、单次眨眼时间缩短等，使泪液蒸发过快形成干眼，称为视频终端综合征，或计算机视觉综合征。
干眼症的危险因素还有长期佩戴隐形眼镜、长期处于空调等干燥环境、睑板腺功能障碍。此外，吸烟、高龄、女性、维生素A缺乏、屈光手术、角膜手术、白内障手术、糖尿病等因素也容易导致干眼症。
干眼症有什么危害？
得了干眼症，如果不予以重视及有效治疗，严重的话可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、斑翳，甚至失明。
干眼症怎么治？
轻度干眼症：使用人工泪液，减少吸烟及二手烟环境的暴露、提高环境湿度。
中度干眼症：环孢霉素滴眼液、泪道栓塞术和其他疗法。
重度干眼症：干燥综合征患者需口服药物治疗。合并丝状角膜炎患者可用软性角膜接触镜、永久性泪点阻塞等治疗方法。
干眼症怎么预防？
1.避免在黑暗中看任何电子设备，夜间少玩手机，睡前小读要开灯。
2.减少使用手机、电脑时间，使用过程中定时休息眼睛，每20分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒。
3.减少佩戴隐形眼镜时间，建议用框架眼镜代替。注意正确佩戴、及时清理隐形眼镜。佩戴隐形眼镜时出现眼红、视物不清、疼痛、出现分泌物等不适应立即停止戴隐形眼镜，及时就诊。
4.保证作息规律，睡眠充足。睡眠不足容易导致眼睛疼痛、干涩疲劳，此时需要劳逸结合、小憩一下，也可用温开水浸泡毛巾敷眼。
5.多吃富含维生素A、C、E的水果蔬菜、动物肝脏，少吃油炸食物。
6.眼睛干涩时可使用人工泪液保护眼睛，如有不适，及时就医。
眼睛干涩是什么原因？
现在人们用电脑的时间越来越长，每天早上起床眼睛都很干涩难受，越来越多的人患了眼睛干涩这一眼病。那么，眼睛干涩都有哪些原因呢？
1.水液层泪腺泪液分泌不足
泪水分泌不足是眼睛干涩的首要原因。泪水分泌不足主要因细菌感染导致泪腺堵塞。
2.油脂层分泌不足
油脂层分泌不足也是导致眼睛干涩的原因之一，其实它与泪水分泌不足的原理是一样的。
3.黏液素层分泌不足
黏液素层分泌不足主要因缺乏维生素A、E、慢性结膜炎、类天疱疮、化学性灼伤等。
4.泪液过度蒸发泪膜分布不均匀
眼睑病是眼干不可忽视的原因之一，眼睑疾病造成眼睑闭合不良。眨眼次数少，长时间在冷气房工作或户外强风燥热环境中工作，是眼睑疾病高发的原因。眼睛干涩患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电视发生困难。其主要原因就是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间延长。
那么，我们又该怎样面对越来越干涩的眼睛呢？请看下文：
1.控制饮食
多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效地减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。
2.多喝菊花茶
对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。
3.控制起居
早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。
4.把握好生活
控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望，有助于缓解眼睛疲劳。
5.经常做眼保健操
眼保健操能缓解眼睛疲劳，如果坚持做，可以有效地解决眼睛干涩的问题，在做眼保健操时，要洗干净手，尽量在固定的时间做，还要按照正规的手势和方法。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
