眼睛是心灵的窗户，特别是对上班族来说，保护眼睛更加是重中之重。想想一整天都要对着电脑，对眼睛的伤害是极大的，这工作是没办法的，被生活所逼。那么就要吃些多眼睛好的食物了，那么吃什么对眼睛好，保护视力的食物有哪些呢?今天小编就为大家介绍一下，下面一起来了解下吧!
西兰花
经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。
菠菜
研究证实，菠菜是叶*素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶*素，对预防白内障也有帮助。
不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
蛋*
除了叶*素对眼睛有好处，另一种玉米*素也具有不错的作用，它可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜*斑和白内障。
菊花
菊花泡茶喝，对于保护眼睛有很好的作用，经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常用电脑的朋友哦。
芒果
芒果中维生素A的含量高达3.8%，我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养，坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。
玉米
玉米属于红*蔬果，这类蔬果含有丰富的叶*素，叶*素是对眼睛十分重要的元素，那么要在*玉米中才会有这种叶*素存在，建议多吃些*玉米，此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜，芹菜，绿色花椰菜等。
蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。
动物肝脏
动物肝脏含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。贫血的人和常在电脑前工作的人尤为适合。但动物肝不宜食用过多，以免摄入太多的胆固醇。高胆固醇血症、肝病、高血坟和冠心病患者应少食。动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
番茄籽油
多吃番茄籽油对眼睛特别好，因为番茄籽油中含有胡萝卜素和维生素A，维生素A能够有效的治疗和预防干眼症，并且能够起到提高眼睛的视力作用。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，还能维护眼睛健康。
黑芝麻
黑芝麻对于保护眼睛有一定的帮助，建议多吃。芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解*功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
同时也需要注意，食物上的来源都是辅助因素，主要还是注意眼卫生，平时要保持良好的生活习惯，不要熬夜，也不要用眼过度，避免加重眼睛的负担。保证眼睛充分休息，这样才能让眼睛更健康。保护视力还要注意少接触电子产品，尽量增加户外活动，避免长时间的用眼。
最后祝大家冬至快乐！！！
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