北京最好白癜风正规医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/追剧追综总感觉时间不够用，待眼睛疲累发觉几小时过去了……
这样追剧虽爽，但不利于眼部健康，轻则近视，重则视网膜脱落乃至失明。
因此，健康君建议大家合理用眼，使用电子产品时注意眨眼，再结合强大「护眼术」，拥有健康双眼指日可待。
每个年龄段都要重视用眼健康
不少朋友表示，用眼健康是青少年甚至年纪更小的人群该注意的。
然而，崔教授说的两组数据，让健康君惊呆了：
1
中国国家卫生健康委员会公布的《年全国儿童青少年近视调查结果》中显示，我国青少年总体近视率为53.6%，位居世界第一。
2
长期不良用眼习惯会导致青光眼、视网膜脱落、*斑变性。因为近视，我国每年致盲人数多达30万！
健康君告诉您，每个年龄段都有不同的眼健康隐患，因此护眼意识应该贯穿一生，其中近视是常见的健康隐患。
常说知己知彼百战百胜，学习强大护眼术前，先了解眼球结构：
眼球壁外围有六块肌肉，透明眼角膜在最外层，其后是虹膜（代表眼球的颜色），再里层是晶状体，虹膜包裹眼球约5/6位置。
用眼过度等于用双手挤压眼球，致使眼球快速往前或往后增长，引起近视。
老花眼是由于晶体吸收了紫外线，致使晶体变硬、弹性下降导致的。
因此，不妨跟着健康情报员一起学习护眼术，爱护眼睛，预防眼疾。
护眼晶体操，能有效护眼？
健康情报员天娜表示，德国人的近视率低，是得益于常做护眼晶体操。
崔教授表示，临床上有建议晶体调节力下降或近视患者进行视觉训练，因此天娜带来的护眼晶体操确实有用。
崔教授教你简易晶体操，利用视觉的远近交替来护眼：
选5米开外的目标物，看清后保持30秒，再看向手掌，看清掌纹后保持30秒，如此远近交替10—15分钟，每天3—4次。
此处再附两节护眼晶体操，眼疲劳时可按情况选择：
1
伸出左手，用掌心遮挡左眼（不是用力按压哦）。
随后伸出食指至眼睛20厘米处，右眼盯着指尖，继而伸直手臂，食指移开眼睛看远处，再将手指复位，回到眼睛20厘米处。
每次重复此动作3—4次。
2
双眼看向距离鼻梁中间20厘米的食指，盯着指尖然后手臂伸直，手指移开眼睛看远处。指尖复原再回到原位。
每次重复每个步骤4次。
这两节护眼晶体操老少皆宜，每天坚持可有效缓解眼疲劳，还可预防近视。
此外，适当眨眼可保持眼表湿润，从而保护眼睛，尤其使用电子产品时要多加注意。
除了护眼晶体操，还可以在饮食上多加注意，如这款日本护眼美食。
*金圣女果有护眼功效？
健康情报员禤智红表示，*金圣女果有植物*金的美誉，亦是日本国民喜爱的护眼美食。
崔教授认为，*金圣女果富含多种维生素，抗氧化效果好，美容又护眼，因此可常吃，还可以煮汤，如*金圣女果鸡蛋汤。
-*金圣女果鸡蛋汤-
*金圣女果切块，热油翻炒姜片，注入清水放入圣女果，沸腾后放入搅拌好的鸡蛋，以及水淀粉一同煮开。
崔教授表示，并非只有*色食物才护眼，如：
海带、紫菜、蓝莓等蓝色食物可保护*斑，
西红柿、胡萝卜、草莓等红色食物可防治*斑、干眼症，
芹菜、青瓜、菠菜等绿色食品可预防过早老花。
除了彩色护眼食物，健康情报员还带来一种能护眼的国民运动。
乒乓球是护眼运动？
健康情报员*国伦表示，乒乓球专注力高，尤其利于眼部健康。
崔教授认为，进行乒乓球运动时，可使眼外肌和睫状肌交替收缩、放松，促进血液循选，从而使眼睛得到充分锻炼。
平常遇上眼疲劳或工作太累，可以玩颠球缓解眼疲劳，朋友们赶紧学起来吧~
除了以上护眼知识，还有朋友疑惑：防蓝光眼镜靠谱吗？高度近视能做激光手术吗？眼镜要多久换一次？
专家答疑
01
防蓝光眼镜并不能防止长时间用眼造成的视疲劳，若是买到不达标的产品会带来「影响生物钟正常调节」、「加剧视疲劳」等不良影响。
想要缓解疲劳，试试以上三种护眼术效果更好。
02
高度近视亦可进行手术，前提是要检查角膜厚度、屈光以及度数，再选择不同的手术方式。
专业事情交给医生，如医院咨询。
03
眼镜也有保质期，在度数不变情况下，崔教授建议两年一换（包括镜片镜架），镜片有磨损会影响视觉，尤其散光的朋友要注意啦。
以上是护眼术以及常见问题的答疑，最后提醒朋友们，日常时刻记住五项原则：
眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛从细节做起，以上的护眼术和护眼食疗方都记住了吗？
本期健康团
郭蕾
主持人
宋嘉其
掌门人
天娜
情报员
*国伦
情报员
禤智红
情报员
