随著年龄老化，正常的睡眠结构也会出现变化，躺到床上后等待真正入睡的时间会延长，睡眠变得断断续续，深度睡眠减少，而且容易早醒。老人有睡眠紊乱的情况，年轻人一定不要忽视，既然这样，老人睡眠紊乱怎么办呢?
01了解老人家的「失眠」原因
睡眠本身原因有：
1.难入睡：想太多，大脑中枢退化，无法控制纷乱思绪。
2.容易醒：快速动眼期不仅多梦，人也容易醒。
3.睡眠片片段断：因为容易醒，所以睡眠周期间距变短，醒来后疲倦感仍在。
4.易做梦：睡眠进入快速动眼期做梦较多，而且栩栩如生，醒来还记忆犹新。
其他容易让老人家睡不好的原因：
1.睡眠环境干扰：太冷、太热、太吵、太亮、换房间换床换枕头等等。
2.身体病痛：关节炎、气喘等病痛，让人无法安眠。
3.药物副作用：有些慢性病药物的副作用就是会影响睡眠。
02带老人做必要的检查
相信大家可能都知道老人睡眠紊乱其实可能是患老年痴呆症的一个先兆，所以，出现这样的情况建议一定要及医院去检查，确定看是不是因为身体病变导致出现睡眠紊乱，如果是，那么一定要积极接受治疗，以避免到最后出现不可挽回的情况
03协助长辈调整作息
尝试安排长辈参加社区邻里间举办的活动，甚至依照长辈的认知能力，安排他们往社区大学或日照中心。
若肢体活动力较差而只能待在家里的长辈，则可考虑安排居家复健活动。白天的体力、脑力输出有所提升后，长辈晚上自然会感到疲累，较容易入睡，同时也能增加人际互动，延缓退化，并在心理层面创造了对生活的期待感。
人的生理时钟会依据许多外在讯号而被改变，其中最重要的控制因子便是光照，而阳光就是一种照度足够的光源
规律、正确时间的照明，能帮助改善睡眠周期的规律性。照光能压抑引起睡意的褪黑激素分泌，若长辈是太过早睡早醒的作息，可以考虑在傍晚时间安排照光；若长辈是晚上睡不着、白天睡过头的作息，则要尽量在上午安排照光。
提到的方法，都需要持之以恒，慢慢改、耐心等候才能产生效果，但同時也是比较自然、健康的调整方式