冬天，实在是个对上班族很不友好的季节，就像这个问题对人的健康影响严重，但很多人都没有重视它！
冬天本来气候就干燥，很多城市还饱受雾霾困扰，这个时候，在每天盯着电脑的上班族身上，这种眼部病症很容易发作！而且一旦发作起来难以完全摆脱，给咱们的困扰常达数月甚至数年之久，它就是——干眼症！
患上干眼症的人会感觉眼睛出奇的干涩，血丝多，睁眼不到3秒钟就必须眨眼，否则刺痛难忍，非常影响生活质量。常人染病之后往往要治疗两三个月才开始有所缓解，但也很难再恢复发病前的状态。
如果你平时在电子产品上用眼过多，或者已经出现眼睛干涩、疲劳、频繁眨眼的状态，那么医院治疗之外，还要在饮食上多补充这类元素素——β-胡萝卜素，不要等干眼症到来了才开始反抗！
下面这些食物就含有丰富的β-胡萝卜素，上班族要多吃！
红薯和紫薯
红薯和紫薯中含有丰富的β-胡萝卜素，食用之后，β-胡萝卜素经人体肠胃吸收会转化成维生素A，比直接服用维生素A片来说，更加健康无毒。对缓解眼部疲劳，润滑眼内组织非常有效果。
另外紫薯中又含有丰富的花青素，花青素具有强抗氧化的作用，能保护维生素A和其他营养素免受自由基等有害物质的损伤，增强人体抵抗力。
胡萝卜
直接以胡萝卜来给元素命名，可想而知胡萝卜中β-胡萝卜素的含量有多高了吧！胡萝卜蒸、煮、炒、生吃都能补充营养，但其中也有讲究，今天咱们主要是为了汲取对眼睛有益的，脂溶性的胡萝卜素，所以建议油炒，或者与动物肉类共同做菜，这样吸收效果更好。
柑橘类：
现代营养学表明，β-胡萝卜素的一大丰富来源是绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果。金黄橙亮的柑橘类水果中，β-胡萝卜素和维生素c的含量都很丰富，冬季吃些柑橘，补充维生素，除燥生津，令人神清气爽。而且不要忘了，橘子在众多水果中可是十分便宜的一类，可以说物美价廉了。
只是要记得，不要一次性吃太多，防止上火。
玉米
玉米对人类有一个非常有益的贡献，那就是它含量丰富的叶黄素和玉米黄素，它们是胡萝卜素的一种，是作用强大的抗氧化剂，可以吸收进入眼球内的有害物质，保护眼睛中的黄斑感光区域。打个比方，它们就像人体内的一副“天然墨镜”，帮助我们过滤手机和电脑的强光辐射，消解紫外线强度，保护眼睛。
需要注意的是，只有黄玉米中才有叶黄素和玉米黄素。面对电脑和手机时间过长的人，应该欢迎各类黄玉米食品。
干眼症痊愈缓慢，在这里也再次建议大家，防患于未然，才是最好的疗法。如果已经遭遇干眼症，要积极配合医生的治疗，给眼睛更多远离电子产品的时间，同时也可以通过以上食物，补充身体所需元素。
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