本期
六位家长朋友分享用眼干货
眼部健康需要从小呵护
长大的我们也需要时刻注意
你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。引起干眼症的原因主要大致有以下几点：配戴隐形眼镜；不注意用眼卫生；工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少；空气干燥；粉尘污染；使用镇静药物。由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。如何预防干眼症呢，就要注意以下几点：◎正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；
◎均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；◎让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；◎洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；◎有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。小时候，戴眼镜的同学少，也不知道是年少的好奇心，还是审美观出了问题，总觉得戴眼镜的人都很有书生气，显得文静好学的样子。以至于在我刚刚有那么一点点看不清黑板的时候，就迫不及待地央求父母带我去配了眼镜，从此走向了一条“不归路”。从最初的新奇、臭美到厌倦、嫌弃，经历了短短一年的时间，随之而来的各种麻烦事儿，让我后悔不已。因为眼镜片易碎易磨花，得花心思保护好，不然少不了父母的念叨；跳舞的时候也十分不方便；冬天喝杯热水，还得随时拿着眼镜布……太麻烦了。到了高三，又得知因近视自己感兴趣的专业也受限制，不能报考。后悔了，不想戴了，但此时才发现，已经晚了，因为度数的升高，不佩戴眼镜也会影响我的生活。经历过才知道什么是最珍贵的——保护视力，是多么的重要。自从孩子出生，家里电视机几乎没再开过；准备一些小玩具，让他活动双手；买一些他喜欢的绘本、童书，让他去寻找颜如玉和*金屋；走出家门，带他去感受外面的世界……总之，尽量减少他对手机平板的使用和依赖。随着升入小学，电子产品的使用时间不可避免地变多，学习用眼的时间也变长了。我很庆幸的是电子科大附小对于保护孩子视力，加强身体素质训练十分重视，在学校的时候给予同学们充足的时间锻炼身体，休息双眼。回到家里呢？家庭可不能拖后腿呀！妈妈群各种探讨，买了大家推荐的护眼台灯，更换家里日常照明灯，约定电子产品使用时间，每到写作业，学习时，给他强调正确地用眼姿势和休息时间，闲余时间，多参与户外运动……一番拉锯战，战果不错，他不会再缠着我们玩儿手机平板，学习时也不再东歪西扭趴着写字看书。路漫漫兮——在保护视力的这条路上，他还要很长的时间去坚持，虽然近视有遗传的可能，虽然在现代社会，电子产品的使用不可避免，但养成良好的用眼习惯，相信他能战胜困难，保护好属于他的那片明亮。孩子以后长大了，眼睛视力好，他会非常感谢老师、父母对他从小的督促和教育的。为了保护好孩子们的眼睛，教育孩子认识到眼睛对人的重要性，从我做起，时刻警惕不正确的用眼方式，我们主要做了以下办法：◎光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。◎反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。◎阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。◎坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。◎看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。◎看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。◎睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。◎多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。◎营养摄取应均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。◎定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。严格执行以上办法，做出奖惩规定，督促孩子从内心遵守办法，不违反，自觉遵守。希望每位同学都拥有一双明亮的心灵窗！视力的重要性不言而喻，很多专业对视力也有着严格的要求，良好的视力受益终生。因此，孩子从握起笔开始，我们作为父母就不停地给孩子灌输正确写字姿势及用眼习惯。台灯总感觉有些刺眼或眼睛不适，不管是白炽灯还是柔光灯，几次之后，再也没有用台灯。孩子学习时，房间大灯全开，光线充足且适宜。有了良好的用眼习惯，我们还给孩子报了半专业的羽毛球训练课，羽毛球运动对视力非常有益，不仅可以给孩子培养一项技能，且强身健体、增强灵敏度，大幅提升孩子的抗挫折能力及自信心，对孩子快乐、阳光的性格也很有好处。目前，孩子已在羽毛球运动上取得了一些成绩。长期的坚持，孩子的视力一直较好，五年级了，仍保持着5.3、5.2，我们很欣慰！看着很多的小朋友都戴上了眼镜，每一个家长都无比揪心，分享一下方法与大家共勉。给孩子讲解保护视力的重要性，比如：要想长大了当飞行员，必须要保证视力良好；戴着眼镜，踢足球或作其它运动都很不方便……让孩子从根本上认识到保护视力的重要性，从而自觉地保护视力。家长适当控制用眼时长，控制看电视等电子产品的时长，尽可能地减少视觉疲劳。比如：做作业时，可交叉进行，做每一种不超过半小时，换做另一种，让孩子起身找另外的作业、工具，或是走一走，望望远方等等。孩子们的学业越来越重，对视力的保护也更艰巨，但愿所有的小朋友都自觉地保护好自已的眼睛！眼睛是心灵的窗户，保护眼睛要从小做起。眼睛是人体不可缺少的一部分，如果没有了眼睛你就将会失去这美丽的世界，充满着阳光的世界。可见眼睛是多么重要啊！不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。在饮食上做到不挑食，多吃富含维生素A、B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，以及新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果。其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做好两次眼保健操，还要多参加体育锻炼。养成用眼习惯，端正读写姿势：眼与书本一尺远，胸与桌子距一拳，笔尖与手指一寸远；用眼不要持久，持续读书写字1小时左右要休息片刻；看电视用眼要卫生，长时间看电视会损害视力，导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。同学们，为了让你的眼睛更加健康、明亮！希望你从现在做起，从小做起，保护好自己的眼睛吧！有视力才有实力
有健康才有未来
家校携手
一起让明亮的双眼
永远灵动
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