互联网时代
睁眼电脑工作、闭眼前玩手机
24小时除了睡眠时间
我们的双眼马不停蹄地奔赴在工作、生活的各个场景之中
当高强度用眼已成为生活常态
你的眼睛也许早已不堪重负
如果你的眼睛感到视力模糊、眼涩疲劳甚至重影、畏光等……其实当这些情况出现时
你的眼睛就是在发出“求救”信号：你该警惕数码视疲劳了！
什么是数码疲劳？
在了解数码视疲劳前，我们首先需要知道，眼睛为什么会产生疲劳感？
晶状体是眼睛的调焦器，带动晶状体调焦运动的是睫状肌。长时间看近，睫状肌就会一直保持紧张收缩状态，当睫状肌持续收缩形成调节的痉挛状态时，就会出现疲劳症状，又叫“调节性视疲劳”
数码疲劳的影响？
1、长时间使用数码设备产品后，眼睛从一个位置重新聚焦到另一个位置时出现缓慢或困难，可能是由调节功能障碍或泪膜不稳定导致。
2、暂时性复视是长期使用数码产品后常见的症状，视物出现重影。
3、眼睛周围感到疲劳或疼痛，眼睛疲劳的确切机制尚不清楚，未矫正的屈光不正，特别是散光，是眼睛疲劳的主要原因，甚至会引起头痛。
4、数码产品的使用降低了眨眼频率和完整性，导致泪膜分布不充分，从而出现干燥、发痒、眼红、灼烧感等干眼症状，隐形眼镜佩戴者患数码视疲劳风险更高。5、长时间使用数码产品后，除了眼部和视觉症状外，还经常出现肌肉骨骼等全身症状，包括颈部疼痛、肩部疼痛、背部疼痛、手腕手指疼痛等，这通常是由于姿势不当或矫正不合适所致。如何避免和缓解数码视疲劳？
1、合适的姿势：调整电脑桌，使键盘、屏幕、文件的位置与使用者的身高、座位达到最佳化。
2、定时休息，不要长时间连续盯着电脑，建议每40分钟休息5分钟，以调节肌肉的疲劳。
3、把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。理想的办公环境最好是房间的亮度和屏幕的亮度相同。
4、保持眼睛湿润，身处空调房间内，可在室内放一盆水或空气加湿器增加湿度；另外适时补充人工泪液，保持角膜湿润。
5、避免在晃动中的交通工具上使用手机或是电子书进行阅读或者玩游戏。由于聚焦不易，眼睛处在不断调节的状态，十分容易出现疲劳感。
6、近视患者长时间使用电脑，最好准备一副电脑专用眼镜，如抗疲劳镜片，数码视疲劳的“保护伞”。
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