当今社会，无论是出于职业压力还是被娱乐占据了时间，熬夜都成了当下人们的一个显著生活习惯问题。很多人身心疲惫但无奈毫无睡意，只能整夜辗转静静等待天亮。然而，不管是哪类人，熬夜之后给我们的身体带来的危害往往是非常明显的，而熬夜对眼睛的危害也尤为突出！
据《中国网民熬夜报告》中显示，00后已经成为熬夜最严重的人群，熬夜人群占比达45.7%，其次是90后占比40.9%、60后占比39.9%、80后占比37.2%以及70后占比34.3%。
睡眠与干眼
我们生活中都有这样的经验，如果前一天睡眠不足第二天眼睛就会不舒服。在临床中也经常碰到这样的病例，患者主诉是最近几天到一个月，眼干的特别厉害，仔细询问病史发现，患者最近几天至1个月，有疲劳及睡眠不足的情况，那睡眠和干眼到底有没有关系呢？
我们都知道，研究已经明确睡眠缺乏与多种疾病的发生密切相关，例如糖尿病、高血压、冠心病、肥胖、抑郁症等。最新研究甚至表明睡眠缺乏可加重老年痴呆，诱发中风。
为什么会导致干眼？
从科学的角度来讲，韩国的研究团队曾经做过一个临床研究，其中10位志愿者24小时不睡觉，另外10位志愿者睡8个小时。结果显示被剥夺睡眠的志愿者较正常睡眠的志愿者，泪膜破裂时间和泪液分泌量明显降低、泪液渗透压明显升高，同时也出现了眼部干燥感、异物感等干眼症状。
此外，厦门大学眼科研究所的团队利用睡眠缺乏小鼠模型，对睡眠缺乏小鼠的眼表和泪腺进行了观察研究，证实了睡眠缺乏可以通过改变泪腺脂质和氨基酸代谢，从而导致泪腺组织破坏、功能下降以及眼表上皮的改变，并最终导致干眼。
因此，当大家熬夜之后出现眼睛发红、干涩等不适，很可能就是睡眠缺乏导致干眼的一个体现。
熬夜对眼睛有哪些危害？
一、黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂
长期熬夜会造成眼部周围血液循环不良，引发黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂等症状。
二、眼睛疲劳，诱发干眼症
长期熬夜，容易出现眼睛干涩、视物疲劳、眼红眼痒等症状，熬夜者长期处于这种状态下，就意味着他可能已经患上了干眼症。
三、视力下降
熬夜时，眼睛长期高负荷工作，会导致视力的下降。而对于近视人员来说，轻度近视可能演变为高度近视。
四、诱发青光眼
很多熬夜的人会在关灯的情况下看手机，这种不良生活习惯，可能会使眼压升高，诱发青光眼。
如何缓解熬夜给眼睛带来的危害？
一、补充睡眠，可以在午间小憩、少熬夜少玩手机
熬夜本来就很容易使眼睛疲劳，再加上玩手机或者是电脑的话，屏幕的蓝光对眼睛的伤害也很大，像新闻里面的，熬夜玩手机致干眼症的现象就容易多发了。
所以就应该少熬夜少玩手机，让眼睛在该休息的时候休息，这样才不会变得脆弱容易生病。
二、多做眼保健操或者多看远方和绿植
眼睛容易不舒服，可以多一些眼保健操，眼保健操做起来都比较简单，也不用花很长时间。平时按时做眼保健操或者在睡前给眼睛按摩按摩，对眼睛都是比较好的。
另外，用眼时间长了之后，要让眼睛放松一下，可以出去看看远方或者绿植，对眼睛也有净化作用。
三、热敷，给眼睛一个湿润的环境
春季环境和气候的变化，对眼睛的影响也很大。所以要给眼睛一个比较湿润和舒服的环境，就像你的皮肤一样，天气太干了，皮肤也容易变干，所以要补水。
眼睛也需要补水!平时可以增加周围环境的湿度，使用加湿器，或者晚上可以给眼睛做一做热敷。
眼睛不缺水，才会舒服，平时也要多喝水，让身体保持水分充足。
四、干眼治疗
经常熬夜的人普遍有眼干、眼涩的症状，医院进行一次系统性的干眼检查，并在医生的指导下根据您的干眼程度和干眼类型进行干眼治疗。