缺钙，是很多儿童或者上了年纪的人不愿意面对的情况，出现缺钙，是一件糟糕的事情，很多人可能会吃钙片补钙，但考虑钙片并不见得有多么的安全，不妨通过饮食补钙，例如，菜地里的这种野菜，具有很好的补钙功效，甚至还有人称它是：补钙高手、补钙菜，一起来看看吧。
荠菜的营养、功效?
这里说到的野菜是指荠菜，荠菜营养丰富，其中包括：草酸、苹果酸、精氨酸、维生素、脂肪、矿物质、胡萝卜素等。
至于其功效，荠菜，味甘性平，归太阴经，具有健脾、利水的功效。
吃荠菜的好处?
补钙
既然把荠菜称作补钙菜，肯定是源于其中的钙质十分的丰富，每g的荠菜中，钙质高达mg，这样的钙含量远远的高于其它蔬菜，甚至比酸奶还要多。
为此，通过吃荠菜，能够达到补钙的目的，让你远离钙质缺失。
保护眼睛
在吃荠菜的时候，还能吸收胡萝卜素，这种物质，能够还原成为维生素A原，对于治疗干眼症是比较好的，让你有效的保护好双眼。
促进排便
作为一种蔬菜，荠菜中的膳食纤维是十分丰富的，在被你食用之后，能够很好的吸收膳食纤维，促进胃肠道蠕动，达到促进排泄的目的，让你远离便秘的困扰，维持好身体健康。
降低血压，避免血压波动异常
在吃荠菜的时候，还可以吸收非常多的钾离子，荠菜中的钾离子含量也是惊人的，g荠菜中，钾离子的含量可能高达mg，如此丰富的钾离子，能很好的起到调节血压的目的，避免你的血压出现波动，有效的降低血压。
提高身体免疫力
在吃荠菜的时候，还能吸收有机酸、*酮类物质，有效的能够增强身体免疫力。让你说生病。
注意事项
在生活中，对于脾胃虚寒的人来说，最好不要吃荠菜，以免加重脾胃不适。其次，对于皮肤敏感的人来说，如果吃了荠菜，还可能会出现皮肤异常瘙痒，也是不太好的。
关于荠菜就介绍这么多，是不是感觉荠菜是一个好东西，不妨买点回来吃吧，补钙的同时，还能有这些功效，让你促进健康。