我们都说“眼睛是心灵的窗户”，但你是否经常觉得眼睛干涩、酸痛，视力每况愈下呢？别让工作、学习、娱乐损坏了“心灵之窗”！眼睛内部的视网膜如同不能更换的底片，就如同相机的快门一样，所以眼睛是有一定的使用年限的，而现代人高度近视比例高，使得视网膜、*斑部退化发生较早，人们又长期使用电脑等数码产品，等于在短时间内加重了眼睛的负担，相当于短时间增加了拍照次数，增加了按快门的数量，从而造成眼睛的病变。
避免眼睛酸痛的3大原因
多数玩手机、电脑的人群，最常见的问题是眼睛酸痛、干涩，主要有3大原因：
1、过于专注减少眨眼次数，使得眼睛过干，特别常见于干眼症患者。
2、眼镜度数有问题：许多人为了看远清楚，眼镜的度数较高，当盯着属于中距离的手机或者电脑，不正确的度数增加眼睛负担，便造成眼睛酸痛。
3.老花眼产生：由于眼睛自动调焦功能变差，眼睛睫状肌负担增加。
除了酸痛，用眼过度时，还可能突然感觉眼前模糊，这是因长时间专注看电脑，眼睛正常眨眼次数减少，角膜过干造成的。此时，眼睛透光度会变差，通常稍做休息并点眼药水湿润眼睛，即可改善。但有干燥综合症的患者，通过湿润眼睛起不到效果，应该去免疫科诊断治疗。
7招舒缓眼睛疲劳
眼睛酸痛虽然不是大毛病，但往往让人感到困扰及不舒服，而电脑、手机又是现代人不得不使用的工具，该怎么缓解酸痛感？以下7点建议可以尝试：
1、训练习惯性眨眼：
要养成习惯，规定处理电脑文本时，看到“标点”或某个字得时候，就眨一下眼睛，这样在工作或者学习集中注意力的同时，可以通过此训练强迫自己多眨眼来湿润眼睛。
2、望远休息：
看近物时，眼睛睫状肌紧锁，因此需要通过看远处让睫状肌放松，建议在近处用眼一段时间后，就看下远处的景物，如果不是在高楼，可以在办公室远处的墙壁上贴张画来看。
3、避免眼睛缺水：
除了多眨眼，也应避免坐在风口处，这样易形成功能性干眼症；随时补充水分，半天至少喝ml；眼睛若感觉干涩，应点眼药水或者人工眼泪。
4、转动眼球缓解疲劳：
让眼睛上下左右运动，缓解眼部肌肉疲劳。
5、热敷：
可以在5-10分钟内用毛巾热敷，注意不要太烫，也可以搭配按摩。
6、定时休息：
工作半小时就让眼睛稍微休息，可避免长时间耗用造成的不适。
7、多看绿色：
绿色位于可见光的光谱中间，不像红光与紫光位于两极，看久了会增加眼睛负荷，因此多看绿色有调节视力的作用。
戴隐形眼镜的4个技巧
不少上班族眼睛不适与隐形眼镜有关，应该注意以下细节：
1、选购知名厂牌、高透氧、高含水的镜片。
2、长戴型必须做好清洁，如果是日抛或周抛型，该丢时就要丢，不能擅自延长使用时间。
3、有些人配戴后感觉眼睛痒，若排除清洁不当等因素，可能是对药水过敏，不妨更换药水。
4、隐形眼镜不能断断续续戴，其直接包覆角膜，必须让角膜逐渐适应。如果预定某一天需戴8小时，应从前几天开始准备，以每日2小时、4小时、6小时慢慢增加使用时间，否则易导致角膜缺氧而不适。
除了以上保持视力缓解疲劳的注意和措施外，还有一些有关视力的小问题需要注意。
镜片磨损、镜框变形均不利于保护视力
戴眼镜的人，要注意眼镜度数是否适合自己，即使视力维持不变，也要定期更换磨损的镜片；另外，要注意镜框是否变形，否则大脑会为了适应歪掉的眼镜所造成的稜鏡效应，而产生斜视。
老花眼镜因人而异
一般人40岁后开始有老花眼的问题，但老花眼镜的需求因人而异：有些人以看中、近距离为主，远距离不强求那么精准，因此眼镜度数可能稍微降一些；有些人不论远近都要看清楚，就需配两副眼镜，或使用多焦点镜片；也有人两眼镜片调整成一只眼看远、一只眼看近。
吃什么有助保养视力？
叶*素、维生素B族、Omega-3对眼睛健康有帮助，许多眼睛养护产品也以这些成分为主，不过为了吃得有保障，建议确认来源与品牌。食物中也可摄取这些营养素，比如枸杞、蛋*、深色蔬菜含有叶*素；维生素B族主要来自肉类、全谷类；Omega-3来自鱼油、深海鱼。
保护眼睛，太阳镜怎么选？
太阳镜的作用，除了避免长期且大量曝露于紫外线，也要避免可见光内太强的光刺激，一般建议偏棕*色的镜片为佳，一方面可挡住不好的光、另一方面又不过度影响色觉。当然，即使戴着太阳镜，也不宜暴露在过强的光源下，否则仍可能对眼睛造成伤害。